kwiecień 2025

Wiele osób, zanim zdecyduje się na psychoterapię, zastanawia się, jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii, czego się spodziewać i czy warto się do niej jakoś przygotować. Odpowiedź brzmi: nie trzeba, ale… można!  Jeśli chcesz się przygotować do pierwszego spotkania terapeutycznego, pomocne może być zebranie kilku informacji o sobie. Jednym z pytań, które często zadaję, jest to […]

Wartości w terapii ACT – co to znaczy i jak je odkryć? Wartości to fundament terapii Akceptacji i Zaangażowania (ACT). Odpowiadają na kluczowe pytania: „Co jest dla mnie naprawdę ważne?” oraz „Po co?” – po co akceptować trudne emocje, praktykować uważność, wchodzić w defuzję czy pracować nad perspektywą „Ja jako kontekst”. To właśnie wartości wyznaczają