marzec 2025

Uważność, nazywana również kontaktem z chwilą obecną, to jeden z kluczowych elementów elastyczności psychologicznej w nurcie terapii ACT (Acceptance and Commitment Therapy). W pracy terapeutycznej opartej na ACT rozwój umiejętności uważności odgrywa fundamentalną rolę – wpływa bowiem na wszystkie pozostałe procesy: defuzję, akceptację, ja-obserwujące, wartości oraz zaangażowane działanie. Dlaczego to takie ważne? Bo uważność jest […]

Unikanie tego, co dla nas niewygodne, to naturalny mechanizm obronny. Jest on niezwykle skuteczny w przypadku bodźców zewnętrznych. Przykładowo, gdy odczuwamy zimno, podejmujemy działania, aby się ogrzać – zamykamy okno, okrywamy się kocem lub dokładamy drewna do kominka. W takich sytuacjach strategia unikania działa doskonale. Ale co się dzieje, gdy źródłem dyskomfortu są nasze wewnętrzne