czerwiec 2025

Jednym z najczęściej wykorzystywanych narzędzi w terapii ACT (Terapia Akceptacji i Zaangażowania), ze względu na swoją skuteczność i prostotę, jest zakotwiczanie. To bardzo uniwersalna technika – można ją stosować za każdym razem, gdy chcemy odzyskać możliwość świadomego wyboru działania, niezależnie od aktualnego stanu emocjonalnego. Zakotwiczanie sprawdza się szczególnie w trudnych momentach – podczas napadów złości, […]