Defuzja myśli to skuteczna technika radzenia sobie z negatywnymi emocjami i stresem. Można do niej podejść na wiele różnych sposobów: metaforycznie, obrazowo, słownie, na poważnie, a nawet z humorem. Jedną z technik, którą warto wypróbować, jest bardziej obrazowe potraktowanie swoich myśli. Spróbuj użyć do tego podstawowego narzędzia, które jest na Twoim komputerze – Worda, Painta, lub Dokumentów Google. Zapisz na nim myśl swojego umysłu, która jest dla Ciebie bolesna. Dla mnie byłoby to: „Jesteś bezużyteczny i nie potrafisz nic ogarnąć”. Gdy to zdanie pozostaje na poziomie fuzji i zaczynam wierzyć swojemu umysłowi, jest to bardzo bolesne. Ale w momencie, kiedy zapiszę to zdanie w programie, zauważam, że to tylko myśl i zaczynam bawić się czcionką, wielkością liter, rozstrzałem. Może dodam do tego jakąś animację lub ładne kolorki – nagle ta niesamowicie „pomocna” myśl staje się trochę jak z Ulicy Sezamkowej. Od razu przestaję traktować ją poważnie i o wiele łatwiej jest mi zacząć ogarniać ważne dla mnie rzeczy. Zachęcam Cię do spróbowania tej techniki.. Odkryj skuteczne metody redukcji stresu i radzenia sobie z trudnymi emocjami.
Techniki defuzji – myśli na ekranie
