Nasz umysł często zmusza nas do ukrywania tego, kim naprawdę jesteśmy, aby sprostać oczekiwaniom społecznym. Osoby z autyzmem często stosują maskowanie – proces, który polega na ukrywaniu autystycznych cech, aby dostosować się do otoczenia. Nie zachowujemy się wtedy tak jak czujemy i tak jak chcemy, tylko zachowujemy się tak jak “nauczyło nas społeczeństwo”. Choć maskowanie może na krótko pomóc przetrwać w społeczeństwie, długoterminowo prowadzi do stresu i wypalenia.
Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) oferuje narzędzia, które mogą pomóc w przełamywaniu tego wzorca. ACT skupia się na akceptacji naszych autentycznych myśli i emocji, zamiast ich tłumienia. Dzięki temu uczymy się działać zgodnie z naszymi wartościami, a nie według społecznych oczekiwań.
Umysł podpowiada: „Ukryj to, kim jesteś, udawaj, że wszystko jest w porządku”. Jednak poprzez ACT uczymy się, że te myśli nie są jedyną prawdą. Możemy uznać nasze autystyczne cechy za integralną część nas samych i działać w sposób, który naprawdę odzwierciedla nasze wartości. W ten sposób zyskujemy przestrzeń na autentyczne życie, które nie jest ograniczane przez społeczne normy.
Jeżeli mamy ochotę stimować – róbmy to.
Jeżeli nie chcemy patrzeć się komuś w oczy podczas rozmowy – śmiało!
Jeżeli w ogóle nie mamy ochoty rozmawiać z sąsiadem – pozwólmy sobie na to.
Dzięki technikom ACT, takim jak mindfulness i defuzja poznawcza, osoby z autyzmem mogą uczyć się, jak zauważać swoje myśli i emocje bez konieczności ich ukrywania. To pozwala budować życie oparte na autentyczności i samoakceptacji, co jest kluczowe dla zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia.