Hej! Dzisiaj chciałbym podzielić się z Wami prostym sposobem na radzenie sobie z natrętnymi myślami, który pomoże Wam zachować spokój i równowagę w codziennym życiu. To metoda defuzji, która jest łatwa do zastosowania i może być praktykowana wszędzie. Wyobraź sobie, że każda myśl, która cię dręczy, to po prostu zdanie. Na przykład: „Jestem beznadziejny”. Teraz dodaj przed tym: „Mam myśl, że…”. Dzięki temu nagle to zdanie traci swoją moc, bo to tylko myśl, a nie fakt. Możesz to nawet zapisać na kartce, żeby jeszcze bardziej zdystansować się od tych słów. Zobaczysz, że to działa i pomoże ci lepiej radzić sobie ze stresem. To świetny sposób, żeby trochę odpuścić i nie brać wszystkiego tak na poważnie. Dlatego, jeśli szukasz skutecznych trików na poprawę swojego samopoczucia, koniecznie wypróbuj tę metodę!
Defuzja – Technika „Mam myśl, że…”
